Idealan vege meni

20/01/2014

...prema preporuci Nenada Bratkovića

Doručak

Zobene pahuljice sa sušenim voćem i obogaćenim sojinim mlijekom

Međuobrok

Svježe voće (npr. šalica bobičastog voća) ili frape od sojina/zobena mlijeka s bananom i bobičastim voćem (kupina, borovnica, ribiz, maline, šljive)

Ručak

Wok ili pirjano povrće (paprika, rajčica, tikvice itd.) s tofuom ili sejtanom (kod semivegetarijanaca: riba ili jaje), pirjana smeđa riža, svježa sezonska salata (zelena, crveni kupus itd.), bučino ili djevičansko maslinovo ulje

Poslijepodnevni međuobrok

Šaka badema, zeleni smoothie

Večera

Pirjana leća ili grah (s komadićima dim­ljenog tofua ili sejtana) s paprikom, lukom i bučinim uljem, proso ili kus-kus (manja porcija), svježa salata

Cosmopolitan.hr

Novo

Komentiraj