Tajna je u životnom stilu: 7 anti-age navika žene koja zauvijek ostaje mladolika

Unatoč tome što već neko vrijeme religiozno nanosimo retinol i hijaluronsku kiselinu te nikako ne umanjujemo njihovu učinkovitost, veliki se dio naših rezultata svodi na naše svakodnevne navike.

Uglavnom se tu radi o onim vrlo pristupačnim, svakodnevnim navikama pristupačne punom većem broju ljudi od onih koji će rado izdvojiti pravo malo bogatstvo na skupe tretmane, a sve što morate činiti je ostati konzistentni.

S time na umu, slijedi 7 super savjeta u ulozi vašeg eliksira vječne mladosti.

Koristite SPF

Ako postoji jedna riječ koju nećete moći izbjeći u bilo kojoj temi o borbi protiv starenja, onda je to upravo ta. Naime, starenje ništa ne ubrzava više od sunca i dok svi mi volimo pokazivati svoj prekrasan preplanuli ten, prije ili kasnije shvatit ćete kako bi bilo puno bolje da ste svoj nadoknadili onim lažnim.

Riješite se stresa

Znamo, zvuči nemoguće, ali jednom kad shvatite kako stres čini jedan od glavnih uzročnika preranog starenja, sigurni smo kako ćete vrlo brzo pronaći neki način. I, iako smo itekako svjesni da ne postoji način da sav stres magično nestane iz naših života, uklanjanje onih uzročnika koje možete ukloniti bit će i više nego dovoljno za prve vidljive rezultate.

Bacite se na čišćenje hladnjaka

Nije tajna kako ono što unosimo u tijelo ima itekakav učinak na naš vanjski izgled. Prehrana koja uključuje visoke doze prerađevina, hidrogeniranih ulja i šećera brzo će stvoriti savršen teren za brojne zdravstvene probleme, a time i umrtvljenu, nejednaku i umornu kožu. I dok ne morate u potpunosti izbaciti zaleđene pizze (hej, svi mi imamo trenutke slabosti), važno je ciljati na organske proizvode, ali i super namirnice koje će služiti protuupalno kao što su đumbir i kurkuma.

Spavajte

S razlogom se zove “beauty sleep”! I dok jedna neprospavana noć vjerojatno neće rezultirati problemima većim od laganog umora i mrzovolje, kronični nedostatak sna vrlo će se brzo pokazati i na vašoj koži. Većini odraslih ljudi potrebno je sedam do devet sati sna, zato odite spavati ranije ili, ako možete, ostanite u krevetu koji sat dulje.

Smanjite s porocima

Svi ćemo mi rado uživati u koktelu ili dva, ali alkohol ekstremno dehidrira kožu tjerajući je da gubi na svojoj čvrstoći. Cigarete, s druge strane, uklanjanju antioksidanse iz tijela navodeći kožu da stari jednako brzo kao i onda kada ste konstantno izloženi UV zrakama. Ipak, dobra je vijest ta da je naša koža magičan alat koji uvijek može pronaći svoj put natrag riješite li se loših navika na vrijeme. Zapamtite, prije je uvijek bolje nego kasnije!

Vodite računa o njezi kože

Naravno, velik dio vašeg izgleda svodi se i na jutarnju odnosno večernju rutinu. I dok ne morate koristiti sve najnovije hit serume i uređaje za njegu, čišćenje i redovita hidratacija bit će dovoljna za održavanje zdrave i prirodno blistave kože.

Vježbajte

Brojna istraživanja odavno su dokazala kako HIIT treninzi mogu i na staničnoj razini obrnuti proces starenja. Riječ je o treninzima koji su kratki, ali intenzivni, a kombiniraju kardio s vježbama snage. Osim što pospješuje u poticanju proizvodnje proteina, tjelovježba povećava cirkulaciju u tijelu rezultirajući prekrasnim sjajem.