5 pravila uz koje ćete uvijek biti fit!

26/02/2016

Nutricionisti nam otkrivaju svoja zlatna pravila prehrane i kako ostati fit

Doktor nutricionist iz Laboratorija Nutrithérapie iz Pierre Fabre, Christian Latge, nam otkriva svoje 'dobre higijene mršavljenja': „Kako bi se iskoristile sve prednosti koje dobra prehrana osigurava vašem tijelu, moraju se poštovati pravila uravnotežene prehrane", kaže nam Latge:

Raznolika prehrana: Najbolji način postizanja uravnotežene prehrane je jesti sve te tako zadovoljiti potrebe za makronutrijentima (bjelančevine, masti, ugljikohidrati) i mikronutrijentima (vitamini, minerali).

Kontrola količina: Jesti kako bi se zadovoljila glad, ne više. Raznolikost prehrane pomaže boljoj kontroli konzumiranih količina. Polako žvakati kako bi se osjećaj sitosti postigao u kraćem vremenu.

U svaki obrok uključiti voće i povrće (sirovo ili kuhano) koji imaju snažnu hranjivu i zaštitnu vrijednost, uz minimalni unos kalorija.

Maksimalno reducirati preobilne, previše masne i previše slatke proizvode. Oni se najčešće uzimaju zbog užitka, ali na štetu prehrane.

Piti prvenstveno između obroka (najmanje 1l vode po danu) što osigurava održavanje dobre hidriranosti tijela i eliminaciju štetnih tvari.“

Cosmopolitan.hr

Novo

Komentiraj