Beauty sleep daleko je od urbanog mita

23/02/2021

Svi već jako dobro znamo za pozitivne učinke kvalitetnog sna - poboljšava nam koncentraciju, jača imunitet, podiže raspoloženje, a i preventivno djeluje protiv debljanja. No nedavno istraživanje donijelo je još jednu radosnu vijest - potvrdilo je da san doista čini da izgledamo bolje.

Istraživanje je provelo University Hospital Case Medical Centre iz Ohia. Oni su ispitivali katabolizu, koja je prirodni proces čišćenja koji pomaže stanicama kože da se riješe unutarnjih ''krhotina'' kako ne bi došlo do oštećenja. U prijevodu, to je važan proces koji eliminira sve stvari koje mogu umanjiti vaš savršen izgled. Znanstvenici su ispitivali katabolizu u vezi sa snom, a njihovi rezultati su iznenađujuće ozbiljni. Otkrili su da su ljudi koji nisu imali dovoljno sna izgubili 30 posto više vode u periodu od 72 sata nakon oštećenja kože, kao što je izlaganje UV - zračenju, od onih koji su imali dovoljnu količinu sna.

Naše stanice kože imaju prirodni ritam od 24 sata, same se popravljaju noću i štite se tijekom dana. Stoga, ako manje vremena provedete u snu, to znači da vaša koža ima manje sposobnosti za popravak. Rezultat je suha koža. Također je dokazano da su ljudi koji su spavali manje imali dvostruko više znakova starenja po koži, neujednačenu pigmentaciju, smanjenje elastičnosti, bore.

Ukoliko imate problema sa spavanjem, pokušajte se pridržavati sljedećih savjeta:

Nemojte se uzrujavati ako ne možete spavati. Ako se probudite tijekom noći, ostanite u krevetu, lezite i dalje mirno i opušteno. Prestanite piti kavu poslije 14 sati. Ako ste prije 14 sati popili svoju posljednju kavu, nećete se morati boriti s kofeinom kako bi zaspali.

Izbjegavajte rituale poput ispijanja čaše toplog mlijeka ili natapanja u toploj kupki prije spavanja. Ove navike mogu pred vas staviti pritisak da morate zaspati. Slijedite normalan način funkcioniranja svog tijela kako vam odgovara bez ikakvog rasporeda, opustite se i završit ćete u čarobnoj zemlji snova, a buditi se odmorni i prekrasni!

Cosmopolitan.hr

Novo

Komentiraj