Vježbanje uz kavu

31/10/2013

Sam Bog zna da volimo kavu i opuštanje, no postoje vježbe koje možemo izvoditi čak i za vrijeme omiljene aktivnosti - ispijanja kave...

1

Kako biste mogli istovremeno uživati u kavi i vježbati, morat ćete se premjestiti na pod. Nađite dio stana koji volite i u kojem imate dovoljno mjesta i sjednite uspravno leđima uza zid.

2

Leđa držite uspravno uza zid kao potporanj, jednu nogu savijte, a drugu maksimalno ispružite i opustite stopalo.

3

Uvucite trbuh kako biste razgibali trbušne mišiće i držite ih stisnutima. Ispruženu nogu podižite paralelno s podom koliko god možete bez savijanja leđa. Spuštajte i dižite nogu naizmjence barem 15 puta, samo nemojte da u spuštanju dotakne pod. Kada završite s jednom, vježbu ponovite s drugom nogom, a kada se umorite, ispijte gutljaj kave!

Cosmopolitan.hr

Novo

Komentiraj