Postoji li idealno vrijeme za vježbanje?

30/03/2020

Ako ste i vi ove dane samoizolacije (i ekstra slobodnog vremena) odlučili iskoristiti da se napokon pokrenete, ma makar vježbali i pred telkom uz omiljenu sapunicu, evo kada će vježbanje imati najviše smisla...

Znamo da ćemo najviše vidjeti rezultate ako vježbamo barem 3 puta tjedno, i to po minimalno (minimalno!!!) 20 minuta, ali zanima nas kada je najbolje vrijeme za vježbanje - ujutro? Popodne? Ili možda prije spavanja? 

Stručnjaci tvrde kako samo sveobuhvatna briga o sebi može zajamčiti trajne rezultate mršavljenja. Kad je riječ o prehrani i vježbanju, vrijede isti zakoni, i upravo dobro odabrano (pravo) vrijeme igra odlučujuću ulogu: akcija sprječavanja nakupljanja masti mora uslijediti u trenutku kada se stanica prirodno rješava masnoća.

Drugim riječima, ujutro, prije doručka, vježbanje će dati najbolje rezultate, jer je između 7 i 8 sati povećano lučenje kortizola (hormon aktivnosti), adrenalina i noradrenalina (hormoni za podnošenje napora i stresa).

Tijekom dana preporučuje se vježbanje između 11 i 13 sati, odnosno prije ručka, a volite li ipak vježbati nešto kasnije, učinite to oko 18 ili 19 sati, prije večere, koja mora biti lagana.

Cosmopolitan.hr

Novo

Komentiraj