Kada je najbolje vježbati?

01/11/2015

Želite li izgubiti suvišne kilograme, evo kada ćete najlakše potrošiti kalorije...

Jutro je najbolje za vježbanje u svrhu mršavljenja, a to podrazumijeva vježbanje u teretani ili trčanje. Na početku dana troši se najviše kalorija i masti, zbog čega vježbanjem ujutro trošite i do 20 posto više masnoća nego navečer. U slučaju da tijekom dana imate neku važnu obavezu, poslovni sastanak ili razgovor za posao, dobro je prije toga vježbati pola sata umjerenim intenzitetom, jer ćete tako lakše podnijeti stres i povećati razinu hormona sreće.

Popodne i večer je pogodno ako ste skloni upalama mišića i ozljedama, jer je u to vrijeme vaše tijelo u najboljoj formi i teže će doći do neke neželjene posljedice. Ako želite definirati svoje mišiće, najbolji učinak vježbanja na njih je navečer, jer je njihova opskrba kisikom tada najveća.



Photo credit: Profimedia

Cosmopolitan.hr

Novo

Komentiraj