Kako vježba Miranda Kerr?

22/05/2020

Mnogi će se složiti kako je u pitanju jedna od najljepših žena svijeta, a evo koja je tajna njezine besprijekorne linije...

Manekenka Miranda Kerr jedna od najzgodnijih poznatih žena i najtraženijih modela, ali sama priznaje da nema mnogo vremena koje bi mogla posvetiti treninzima. 'Kao i druge zaposlene majke, teško usklađujem sve obaveze pa mi je vježbanje vrlo često na samom kraju liste prioriteta.'

Baš zbog toga, slavna manekenka sama je izmislila 15-minutni trening koji je sasvim dovoljan za savršeno oblikovanje tijela, a ona je dovoljan dokaz. 'Moj trening pogađa sve problematične točke na tijelu. Nije mi potrebna oprema i stižem obaviti sve što moram', objasnila je. Njezin trening sastoji se od sklekova, izdržaja, čučnjeva, vježbe „jumping jacks“ (skokovi s raširenim rukama i nogama) i trbušnjaka koji oblikuju sve mišiće.

via GIPHY

Ovo je Mirandin 15-minutni trening:

  • 1 minuta sklekova
  • 1 minuta plank vježbi
  • 1 minuta čučnjeva
  • 1 minuta jumping jacks
  • 1 minuta podizanja lijeve noge
  • 1 minuta podizanja desne noge
  • 1 minuta most
  • 1 minuta jumping jacks
  • 1 minuta naizmjeničnih iskoraka sa čučnjem
  • 1 minuta sjedenja na zidu (naslonite se na zid i zauzmite položaj kao da sjedite na stolici, raširenih ruku)
  • 1 minuta trčanje na mjestu (koljena podizati što više)
  • 1 minuta jumping jacks


Ako ste početnik: Olakšajte si ženskim sklekovima na koljenima, a plank vježbu napravite šest puta po 10 sekundi.

Napomena: Prije svakog treninga napravite vježbe zagrijavanja kako biste smanjili mogućnost povrede. Za početak vježbajte triput tjedno.

 

Cosmopolitan.hr

Novo

Komentiraj