Imajte savršene noge poput Severine

25/10/2013

Zahvaljujući savjetima Severininog fitness instruktora, Marka Pape, i vi možete imati savršeno tijelo i noge...

Svima nam je jasno da bez truda, muke i prolivenog znoja nema ništa, no koliko često trebate vježbati? Severinin fitness instruktor rekao je kako on sa Severinom vježba 3 puta tjedno, a da prije nastupa poduplaju tempo. Vi tempo ne morate ubrzavati i dovoljno vam je izvoditi ove vježbe 3-4 puta tjedno.

Severinini treninzi su funkcionalni treninzi, usmjereni na jačanje mišića i pojačanje kondicijske izdržljivosti, a sastoje se od čučnjeva, iskoraka i takozvanih ''marinaca''. Čučnjeve i iskorake nije potrebno dodatno objašnjavati, a ni marinci nisu toliko strašni koliko zvuče. Oni se sastoje iz tri vježbe, a svaka serija uključuje deset ponavljanja na način da se izmjenjuju čučanj, sklek i skok.

Sve vježbe treba izvesti u 3 serije od deset ponavljanja, a prve rezultate trebali biste primjetiti vrlo brzo jer je ovaj način vježbanja, kaže Marko, jako efikasan i rezultati su vidljivi čak i kod onih koji se do sada nisu kontinuirano bavili sportom.

y

Fotografije: Goran Matijašec

Cosmopolitan.hr

Novo

Komentiraj