Kako ubiti stres u par poteza

Nije lako ne uzrujavati se kada smo suočeni sa svakodnevnim malim, a ponekad i većim problemima. Odmah ste pod stresom, ali imamo nekoliko savjeta kako ga ublažiti

s

Vrijeme je za čaj...

Sveučilište u Londonu provelo je istraživanje u kojemu je 75 volontera popilo šalicu crnog čaja prije nego što su bili suočeni s dva iznimno stresna zadatka. Nakon njihova ispunjenja osobama koje su pile čaj izmjeren je pad kortizola (hormon koji, među ostalim, utječe i na razinu stresa) za 47 posto za razliku od 27 posto koliko je pao osobama koje nisu popile šalicu čaja.

U p.m.!

Časopis Leadership & Organization Development objavio je istraživanje u kojemu su dokazali da psovanje uspješno reducira stres, ali to ne znači da bi trebali svagdje i stalno psovati, ali nekoliko 'zločestih' riječi kada ste sami neće škoditi.

Masaža

Kada vam svi idu ne živce, pokušajte s masažom. Sami si 20 do 30 sekundi masirajte područje između palca i kažiprsta jer to može smanjiti stres do čak 39 posto.

Počastite se

Sada je i znanstveno dokazano da čokolada, ona tamna, pomaže pri rješavanju stresa. Znanstvenici su u časopisu Proceedings of the National Academy of Sciences objavili rezultate istraživanja koja govore da neki sastojci kakaa opuštaju krvne žile, što znači da se arterije proširuju, pritisak se smanjuje i puf - nema više stresa. Ipak potražite tamnu čokoladu s puno kakaa jer je ona bolja i učinkovitija u otklanjanju stresa od mliječne i, naravno, nemojte pretjerivati.

Smijeh nije grijeh!

Smijeh, čak i ako mislite da će vas nešto nasmijati (kao zanimljivi videospotovi na YouTubeu), drastično smanjuje razine raznih hormona kojima možemo zahvaliti na stresu.

 

 

 

 

 

 

 

Pošalji Printaj

Ostali članci