Top 3 vježbe u vodi - za seksi ljetnu figuru!

10/07/2018

Znate li koliko vodena gimnastika ima dobrobiti za naše tijelo? Obavezno je isprorbajte!

Vježbajući u vodi jačamo zglobove i mišiće zbog otpora koji voda pruža, a istovremeno tijelo u vodi teži samo 10% svoje uobičajene težine pa mišići i zglobovi istovremeno mogu rasterećeno vježbati. Ono što nama ženama posebno godi, vježbanje u vodi pruža konstantnu masažu čitavog tijela, što potiče cirkulaciju, protok limfe i izmjenu tvari. Sve je to odlično u borbi protiv proširenih vena nogu i omraženog celulita. 
U vodi se bez velike muke može puno učiniti za tijelo. Ovo su top 3 vježbe za seksi ljetnu figuru!

Jača ruke, ramena i trbuh:
Stojte u plićem dijelu bazena, rukama se osovite na rub bazena i podižite snagom ruku čitavo tijelo iz vode. Napravite tri serije po 10 puta.

Učvršćuje gornju muskulaturu ruku:
Ruke svinite u laktu, stisnite šake i snažno spuštajte i podižite laktove kroz vodu.

Ravna trbuh i učvršćuje bedra:
Legnite u plitku vodu, oslonite se na laktove. Jednu nogu podižite ispruženu i zadržite je u zraku 5 sekundi i zatim spustite. Napravite tri serije po 15 puta pa promijenite nogu. Napravite tri serije po 15 puta.

Cosmopolitan.hr

Preporučujemo

Komentiraj

Novo