Seksi trening

ČUČNJEVI
Tom se vježbom aktiviraju mnogi mišići, što uzrokuje stvaranje velike količine takozvanih hormona dobrog raspoloženja koji potom povećavaju vaš seksualni nagon. Osim toga, čučnjevima ćete fino učvrstiti stražnjicu.

DIZANJE UTEGA NA KLUPICI
Tom vježbom jačate prsne mišiće te ramena. Snažna muška prsa vrlo su nam privlačna, a i dečki koji ih imaju su izdržljiviji. A vama će dizanje utega na klupici učiniti grudi čvršćim i punijim.

SKLEKOVI
Jačaju ruke, ramena i trbušne mišiće. A snažne ruke su itekako bitne kad je on u gornjem položaju. Ili vi…

KARDIOVASKULARNE VJEŽBE
Svejedno radi li se o plivanju, trčanju ili aerobiku, kardiotrening pridonosi boljoj cirkulaciji, a ona pomaže pri uzbuđenju, naročito dečkima kojima je potrebna dobra cirkulacija u određenim dijelovima tijela. Osim toga, kardiovaskularni trening potiče izlučivanje endorfina u mozgu, koji se naziva i hormon sreće.

KEGELOVE VJEŽBE
Kegelove vježbe uključuju stiskanje pubokoksigealnog mišića (to je mišić koji zaustavlja mlaz mokraće) i njegovo zadržavanje dok se sporo broji do tri. Zatim se opustite dok izbrojite do pet, a potom ponovite stezanje. Postupno trebate povećavati zadržavanje stisnutog mišića do 10 sekundi. Trebalo bi napraviti pet vježbi tri puta na dan i ostati na tome. Rezultati će biti vidljivi za šest do osam tjedana, a ti rezultati uključuju i bolji seks. Muškarcima će ove vježbe pomoći da odgode ejakulaciju, a vi ćete moći bolje kontrolirati vaginalne mišiće te više uživati u seksu!