Što (ne) bi trebao biti vaš doručak

01/11/2015

Doručak je jedan od najvažnijih obroka pa vodite računa da je što kvalitetniji...

Najgore što možete učiniti svom tijelu je preskakanje doručka. Ako svoj doručak zamijenite samo šalicom kave ili čaja, imat ćete manje energije, bit ćete loše raspoloženi i slabije ćete pamtiti. Osim toga imat ćete puno veću šansu za razvoj pretilosti i dijabetesa tipa 2, jer ćete na ovaj način dodatno usporiti vaš metabolizam.

Također, nije poželjno za doručak unositi velike količine masti, jer tako direktno djelujete negativno na svoj krvožilni susutav. Dokazano je da ljudi koji jedu masne doručke imaju slabiji protok krvi dva sata nakon obroka jer se njihove krvne žile jednostavno ne mogu dovoljno proširiti. Najbolji izbor je doručak koji sadrži veliku količinu proteina i vlakana, kao na primjer mlijeko s niskim sadržajem masti ili jogurt i cjelovite žitarice. Vlakna će ubrzati vaš metabolizam, potaknut će topljenje masti, a proteini će vas dulje zadržati sitima.



Photo credit: Profimedia

Cosmopolitan.hr

Novo

Komentiraj