Što je točno kvalitetan doručak?

16/02/2018

Zaobilaženje doručka niti je zdravo, niti će vam pomoći u održavanju ili dotjerivanju linije. Ali, nije zdravo ni doručkovati bilo što. Evo kako odabrati ono zdravo!

Jedna od najgorih prehrambenih navika za vaše zdravlje je preskakanje doručka. Ako svoj doručak zamijenite samo šalicom kave ili čaja, imat ćete manje energije, bit ćete loše raspoloženi i slabije ćete pamtiti. Osim toga, imat ćete puno veću šansu za razvoj pretilosti i dijabetesa tipa 2 jer ćete na ovaj način dodatno usporiti svoj metabolizam.

Također, nije poželjno za doručak unositi velike količine masti jer tako direktno djelujete negativno na svoj krvožilni susutav. Dokazano je da ljudi koji jedu masne doručke imaju slabiji protok krvi dva sata nakon obroka, jer se njihove krvne žile jednostavno ne mogu dovoljno proširiti.

Najbolji izbor je doručak koji sadrži veliku količinu proteina i vlakana, kao na primjer mlijeko s niskim sadržajem masti i cjelovite žitarice. Vlakna će ubrzati vaš metabolizam, potaknut će topljenje masti, a proteini će vas dulje zadržati sitima. Ne zaboravite onu: 'Svako jutro jedno jaje, organizmu snagu daje!'

Photo credit: Profimedia

Cosmopolitan.hr

Preporučujemo

Komentiraj

Novo