Jedini provjereni način kako se rješiti šlaufa oko trbuha

17/05/2018

Ah, te dosadne naslage oko trbuha - nikako ih eliminirati! A možda ipak imamo rješenje

Svi znamo kako je najteže od svih 'stavki' za mršavljenje - izgubiti šlaufe oko trbuha. No, stručnjaci nam otkrivaju kako ipak postoji učinkovit plan prehrane i vježbanja koji je najučinkovitiji za to. Kao prvo, u prehranu ubacite što više hrane bogate vlaknima, proteinima i zdravim mastima - i to u svaki obrok.

'Vizualizirajte svoj tanjur tako da ga podijelite popola. Na jednu polovicu tanjura stavite puno voća i povrća, a drugu polovicu podijelite na dvije četvrtine - na jednoj neka budu proteini, a na drugoj integralne žitarice', savjetuju stručnjaci.

Uz to, držite li se sljedećih savjeta, vrlo brzo ćete uvidjeti brojne prednosti:

  • Jedite sve dok niste siti oko 80 posto - umjesto da jedete sve dok se ne zasitite.
  • Jedite užinu i odaberite - povrće.
  • Izbjegavajte prerađenu hranu - ona dokazano deblja!
  • Kao što smo već rekli, jedite što više namirnica bogatih vlaknima jer ćete duže vrijeme bili siti, kao i namirnice koje imaju nizak udio kalorija, poput povrća, žitarica, špinata, šumskog voća i jabuka. 
  • Pijte dosta voda i izbjegavajte zašećerene napitke.
  • Zaboravite na prženu hranu!
  • Sir jedite samo tijekom jednog obroka u dana.
Cosmopolitan.hr

Preporučujemo

Komentiraj

Novo