8 namirnica koje vode do vitkosti

31/08/2015

Bilo da želite izgubiti suvišne kilograme ili održati postojeću kilažu, ove će vam namirnice u tome pomoći...

Kava. Obavezno popijte svoj omiljeni napitak na početku radnog dana ili prije vježbanja jer ćete kavom ubrzati metabolizam.

Probiotički jogurti. Oni sadrže dobre bakterije koje vašu probavu čine boljom, a uz to potiču i vaš imunološki sustav.

Integralna tjestenina. Ugljikohidrati su ključni za održavanje mišića i najlakše se metaboliziraju, a upravo ovo su oni ugljikohidrati koje vaše tijelo treba.

Kukuruzne pahuljice. One će vam u kombinaciji s djelomično obranim mlijekom dati dobar i siguran izvor energije.

Losos. Omega-3 masnih kiselina nikada ne možemo unijeti previše, a losos je svakako jedna od najkvalitetnijih namirnica.

Cikla. Ona sadrži velike količine nitrata koje će povećati vašu izdržljivost, a što će vam posebno dobro doći ako vježbate.

Špinat. Ova biljka, bogata želejezom, pojačava sposobnost tijela da proteine pretvori u mišiće. Jedite ga uz bijelo meso.

Višnje. Pijte sok od višnje kako biste smanjili upalu mišića nakon treninga. I naravno, obogatili tijelo vitaminima.


Photo credit: Profimedia


Cosmopolitan.hr

Preporučujemo

Komentiraj

Novo