12 namirnica za čvrste pločice

09/03/2012

Vježbanje bez unošenja pravilnih namirnica je kao da vozite auto bez ulja. Jedno bez drugog ne može funkcionirati ako želite vidljive rezultate. Pročitajte 12 najboljih savjeta zbog kojih će vaše pločice postati čvrste, a trbuh ravan

trbuh

Napokon ste se odlučili za odlazak u teretanu ili ste konačno osvijestili da morate odraditi nekoliko serija trbušnjaka kako biste bili spremni za ovo ljeto? Bravo, ali vrijeme je da saznate i koje namirnice trebate uvrstiti u prehranu kako biste povećali učinkovitost vježbanja i smanjili mogućnost raznih bolesti. Ovih 12 namirnica će sve vas oduševiti jer sigurno ne očekujete da budu jako fine. Zaboravite na izgladnjivanje, namirnice koje nisu jestive i sve ostale izmišljene trikove, ovo su 100 posto provjereni rezultati. Dajemo vam i mogućnost reklamacije. Postoji li netko bolji od nas?

bademi

BADEMI I DRUGI ORAŠASTI PLODOVI (s kožicom)

SUPERMOĆI: pomažu pri izgradnji mišića, smanjuju žudnju za hranom
PROTIV: debljine, srčanih bolesti, slabljenja mišića, bora, raka, visokog krvnog tlaka

grah

 

GRAH I MAHUNARKE

SUPERMOĆI: grade mišiće, pomažu pri izgaranju masti, reguliraju probavu
PROTIV: debljine, raka debelog crijeva, srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka

špinatŠPINAT I ZELENO POVRĆE

SUPERMOĆI: neutraliziraju slobodne radikale (molekule koje ubrzavaju proces starenja)
PROTIV: raka, srčanih bolesti, infarkta, debljine i osteoporoze

 

sir

 

NEMASNI MLIJEČNI PROIZVODI

SUPERMOĆI: brinu se za čvrstoću kosti, ubrzavaju gubljenje kilograma
PROTIV: osteoporoze, debljine, visokog srčanog tlaka i raka

 

zobena kaša

 

ZOBENA KAŠA (bez šećera i dodataka)

SUPERMOĆI: povećava energiju, smanjuje kolesterol, održava ravnotežu šećera u krvi
PROTIV: srčanih bolesti, dijabetesa, raka debelog crijeva i debljine

 

jaja

 

JAJA

SUPERMOĆI: grade mišiće i tope masne naslage
PROTIV: debljine

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

puretina

 

PURETINE I NEMASNO MESO

SUPERMOĆI: grade mišiće, jačaju imunološki sistem
PROTIV: debljine i ostalih krvnih bolesti

 

maslac od kikirikija

 

 

MASLAC OD KIKIRIKIJA

SUPERMOĆI: grade mišiće, sagorjevaju masti
PROTIV: debljine, gubitka mišićne mase, bora i kardiovaskularnih bolesti

 

maslinovo ulje

 

MASLINOVO ULJE

 

SUPERMOĆI: smanjuje kolesterol, ojačava imunološki sustav
PROTIV: debljine, raka, srčanih bolesti i visokog krvnog tlaka

 

kruh

 

PUNOZRNATI KRUH I ŽITARICE

SUPERMOĆI: spriječava spremanje masti u tijelu
PROTIV: debljine, raka, visokog krvog tlaka, srčanih bolesti

 

 

prah od sirutke

 

PRAH OD SIRUTKE

SUPERMOĆI: gradi mišiće, sagorijeva masti
PROTIV: debljine

 

 

 

bobičasto voće

BOBIČASTO VOĆE

SUPERMOĆI: čuvaju srce, ojačuju vid, uspostavljuju ravnotežu, kordinaciju i povećavaju pamćenje, spriječavaju kruljenje u želucu
PROTIV: srčanih bolesti, raka i debljine

Cosmopolitan.hr

Preporučujemo

Komentiraj

Novo