Koliko morate raširiti noge kada radite čučnjeve

31/01/2017

Men's Healthov urednik fitnessa BJ Gaddour objašnjava kako vaš stav utječe na rezultate...

Kako trebate postaviti stopala kada izvodite čučnjeve? Ovisi o tome na koje mišiće želite djelovati, kaže Men’s Healthov urednik fitnessa BJ Gaddour.

S tipičnim raskoračnim stavom – kada su stopala malo šire od širine ramena – jednako ćete rasporediti težinu na donji dio tijela. Ako stopala postavite bliže, naglasak se prebacuje ne vanjski dio kvadricepsa. Ovakav stav je puno izazovniji jer čučanj započinje u višoj poziciji i opseg kretnji tijekom vježbe postaje veći.

Razmaknite noge kako bi vam izvođenje bilo jednostavnije i kako bi djelovali na unutarnju stranu bedara i kvadricepsa. Koristite ovaj protokol koji izmjenjuje sve tri varijacije kako bi donji dio tijela izazvali na potpuno novi način.

Ostatak pročitajte na stranici menshealth.hr.

Photo credit: Men's Health

.

Cosmopolitan.hr

Preporučujemo

Komentiraj

Novo