Vodič za dvadesetogodišnjakinje – kako spriječiti nastanak bora?

07/11/2015

Prvi korak: Manje je više.

Imati dvadeset godina znači biti u mogućnosti popiti ono jedno piće viška ili preživjeti dva dana sa samo četiri sata sna i naša koža vjerojatno vas neće odati. Ipak, ključ prevencije bora jest početi rano. Pa, što bi to točno morali raditi kako bismo kožu održali zdravom, njegovanom i bez preuranjenih bora?

Njega kože

Koristite proizvode primjerene vašem tipu kože. Obratite pažnju na svoj tip kože. Je li vaša koža suha, masna ili osjetljiva? Imate li problema s aknama? Korištenje onih proizvoda napravljenih za vaš tip kože pobrinut će se da vaša koža dobiva njegu koja joj je potrebna.

Nemojte zaboraviti ne temeljno pravilno njege. Bez obzira na to vraćate li se kasno, putujete li ili ste jako umorni i bezvoljni, nemojte si dopustiti otići u krevet s nečistom kožom. Prije odlaska na spavanje, uklonite ostatke šminke, operite lice, uklonite mrtve stanice kože i nanesite sloj seruma protiv starenja kože prije nanošenja kreme za lice.

Ali ne pretjerujte s proizvodima protiv starenja kože. Sad, više no ikad prije, žene obraćaju pažnju na njegu kože i s anti-age proizvodima započinju poprilično rano. Iako je idealno vrijeme za započinjanje preventivnih tretmana već u ranim dvadesetima, pretjerano korištenje istih moglo bi imati suprotan učinak. Umjesto pretjeranog korištenja proizvoda protiv bora, koncentrirajte se na temeljito čišćenje i njegu kože svakog dana.

Redovno odlazite na tretmane čišćenja lica. Idealan razmak između tretmana lica je mjesec dana. Osim što sprječavaju nastanak bora, temeljito čišćenje lica također sprječava pojavu akni i kožu održavaju čistom i glatkom. Ako si ne možete priuštiti tretmane svakog mjeseca, potrudite se da to bude bar četiri puta godišnje – po jedan početkom svake sezone.

Koristite kremu za oči. Prvi znakovi starenja obično krenu na području očiju. Krenete li s prevencijom na vrijeme, pobrinite se koristiti kremu za bore oko očiju.


Pravilan plan prehrane

Jedite hranu bogatu antioksidansima. Takve namirnice umanjuju oštećenje stanica i time preveniraju nastanak bora iznutra. Osim toga su bogate vlaknima, sadrže vrlo malu količinu zasićenih masnoća i odličan su izvor vitamina. Pobrinite se da unosite dovoljno lisnatog zelenog povrća, voće, namirnice bogate Omega 3 mastima (poput lososa), avokado, orašaste plodove, sjemenke i bobičasto voće.

Pijte puno vode. Svi smo čuli za čarobno pravilo o osam čaša vode dnevno. No, činjenica je da ne postoji čaroban broj niti idealna količina vode koja će odgovarati svakome. Potrebna količina vode ovisi o mnogočemu – o tjelesnoj težini, razini aktivnosti, općem zdravlju i vanjskoj temperaturi zraka. Zahvaljujući našim pametnim telefonima i nizu aplikacija koje rješavaju sve naše probleme, aplikacije poput iDrated ili Hydrate odredit će koliko biste vode trebali piti s obzirom na vašu težinu i dob.


Osim toga, slijedite i ova pravila:

-    Popijte jednu čašu vode čim se probudite.
-    Uvijek držite vodu pored kreveta.
-    Ne idite nikud bez boce vode.
-    Pored radnog stola zalijepite podsjetnik koji će vas tjerati da redovno pijete vodu.
-    Pijte vodu prije, tijekom i nakon tjelovježbe. Vježbate li dulje od 60 minuta, vodu zamijenite energetskim napitkom.


Zaštita od sunca

Ne želimo biti dosadni i ponavljati se, ali pravilna zaštita od sunca i dalje je glavni način prevencije preranog starenja kože. Kremu za lice sa zaštitnim faktorom trebali biste nositi svakog dana u godini – ne samo ljeti i ne samo dok ležite na plaži. Imate li masnu kožu, koristite kremu na bazi cinka. Ako se osjećate previše lijeno, postoji niz zaštitnih krema u boji i pudera za lice koji u sebi imaju zaštitni faktor.


Dovoljna količina sna

Dok spavate, vaše se tijelo oporavlja i obnavlja, a prerano prekidanje tog procesa usporit će obnovu stanica i prekinuti zdrav protok krvi prema koži, što rezultira pogoršanjem tena. Nedostatak sna također pojačava opasnost od gotovo svih kožnih bolesti uključujući akne, ekceme, psorijaze i slično. Izraz „beauty sleep“ nije samo izraz, drage djevojke.

Cosmopolitan.hr

Preporučujemo

Komentiraj

Novo