7 načina kako se rješiti profesionalnog stresa

16/03/2018

Svaki drugi zaposlenik pati od profesionalnog stresa, a njih više od 70 posto osjeća zbog toga izravne posljedice na zdravlje, kažu istraživanja

Ne čini li vam se da ste neprestano umorni i razdražljivi, bez obzira koliko vas šef opteretio, a obična prehlada ne prolazi vam tjednima? Vi ste, bez sumnje, žrtva profesionalnog stresa, a vrlo vjerojatno, baš kao i većina drugih, toga niste ni svjesni. Profesionalni stres nužno ne znači da osoba trpi psihičko maltretiranje nadređenih ili kolega, niti da radi u nezdravoj sredini. To jesu česti uzroci profesionalnog stresa, no postoji još čitav niz drugih razloga zbog kojih osoba osjeća nelagodu svaki put kad kreće na posao. Jedan od ključnih je osjećaj preopterećenosti poslom, odnosno nemogućnost usklađivanja profesionalnih i privatnih obaveza, zbog čega se kod takvih osoba paralelno razvija osjećaj samokrivnje.

Psiholozi tvrde da je u ovakvim i sličnim situacijama nužno promijeniti sebe, svoj odnos prema poslu i okolini, a ne truditi se promijeniti druge. Kako u nekoliko “pametnih poteza” pobijediti profesionalni stres?

1. Suočite se sa stresom
Prvo morate detektirati stres, njegove uzroke, ali i mogućnosti kako da ga se riješite. Najvažnije je da ste svjesni kako imate problem i da ga se želite riješiti, a ne da uporno izbjegavate suočiti se s njime i održavate prividno zadovoljavajuće stanje.

2. Zbogom iracionalnim očekivanjima
Svaki čovjek ima granice izdržljivosti. Zaboravite na to da vi, ili bilo tko drugi, može baš sve stići obaviti savršeno i na vrijeme. Odredite prioritete i njima se posvetite.

3. Naučite reći 'ne'
Šefovi vole one na koje mogu računati u svakom trenutku. Ako uvijek, baš uvijek prihvaćate sve zadatke, vaš šef će znati da prema vama ne mora biti obziran. Još ako ste za trud adekvatno plaćeni i nagrađeni, vaši motivi su opravdani, no ako kolega sa susjednog stola ne radi ništa, a ima veću plaću i bolji odnos s nadređenim, vrijeme je da nešto promijenite.

4. Pokažite stav
Već time što ste se ponekad usudili reči “ne”, pokazali ste da imate stav. Zaposlenika,koji se ne usudi proturječiti, izboriti za svoje ideje i razmišljati na glas, niti jedan poslodavac neće cijeniti kao radnika, pa ni unaprijediti.

5. Dobra organizacija
Istraživanja kažu da tri četvrtine radno aktivnih ljudi radi prekovremeno ili vikendima. No činjenica je da mnogi zaposleni gube previše vremena na poslu na nepotrebne stvari i ne znaju se organizirati. Primjerice, ne započinjiti s novim poslom dok niste obavili stari, jer biste vrlo lako mogli upasti u stanje kaosa. Izgubit ćete se među hrpom papira, nećete znati gdje ste što stavili, koga ste trebali nazvati, a kome poslati mail... 

6. Zaboravite na samokrivnju
To što ste čitav tjedan ostajali dulje na poslu, ne znači da morate osjećati krivnju prema obitelji, prijateljima ili samoj sebi. Opet ste odgodili izlazak kojeg već dulje obećavate prijateljicama, niste otišli na pilates, zaboravili ste na kćerinu predstavu u školi... Pogriješili ste, ali stiže vikend i potrudite se nadoknaditi propušteno.

7. Sačuvajte privatni život
Možda vam se sada čini da uživate u slobodi i tome da ono malo slobodnog vremena posvećujete sebi, svojim potrebama i željama. Radite što hoćete, nemate nikakvih obveza osim poslovnih i ne zamarate se kuhanjem, djecom, njihovim “žutim minutama” i školskim zadaćama. No, zamislite situaciju: dobili ste promaknuće, dolazite u svoja luksuzno uređena četiri zida, zovete jednu prijateljicu, a ona ne može proslaviti s vama, jer joj je klinac upravo dobio temperaturu, druga se baš sprema na spoj s dečkom, svatko je zaokupljen svojim životom...

Ma kakav poslovni uspjeh postigli, do kojeg položaja i platnog razreda dogurali, najgore je od svega kad to nemate s kime podijeliti. Možda niste tip za muža i djecu, ali bez prijateljstva sigurno ne možete. I, zato, stvorite život i izvan ureda!

Cosmopolitan.hr

Preporučujemo

Komentiraj

Novo