PMS dijeta

12/01/2011

Hrana koju konzumirate prije ciklusa može otkloniti neugodne simptome

d

DORUČKUJTE. Preskakanje zdravog jutarnjeg obroka naglo spušta nivo šećera u krvi i pogoršava raspoloženje. Kombinacije proteina i ugljikohidrata, kao što su maslac od kikirikija i kifla ili jaja s raženim tostom, spasit će vas od loših trenutaka.

JEDITE LOSOS I ORAHE. Oni sadrže velike količine omega-3 masne kiseline koja stabilizira hormonske poremećaje zaslužne za probleme tijekom PMS-a. Potrudite se pojesti barem nešto od toga dan prije menstruacije. Drugi izvori omega-3 masnih kiselina su masne ribe (kao što je bakalar) i špinat.

SMANJITE KOFEIN. On povećava razinu hormona uzročnika stresa, a dodatni stres je posljednje što vam treba u tim danima „rastrojstva“.

POPIJTE MAGNEZIJ. Ovaj mineral ima smirujući efekt i neutralizira razdražljivost. Ima ga u integralnim žitaricama, ali koristite ga i u tabletama.

Cosmopolitan.hr

Novo

Komentiraj