Znate li što je afterburn efekt?

17/12/2018

To su vježbe koje troše kalorije danima nakon treninga, a one su...

● BICIKLIRANJE
Ako želite udvostručiti potrošnju kalorija nakon treninga, odradite dva treninga na dan u različito vrijeme, svaki u trajanju od 50 minuta.

● UTEZI
Znamo da to zvuči kao najgora noćna mora, ali tako ćete osigurati potrošnju dodatnih 450 kalorija nakon treninga u usporedbi s treninzima s odmaranjem.

● FARTLEK TRČANJE
Umjesto da 30 minuta trčite ustaljenim sporim tempom, trčite 20 minuta tako da izmjenjujete sprint s polaganim trčanjem kako biste se odmorili.

Cosmopolitan.hr

Preporučujemo

Komentiraj

Novo